Ana kallon kasarmu a matsayin katafariyar Afirka ta fuskar kasuwanci da kasuwanci da al’adu amma yanzu tana da wani lakabi, inda ake fama da matsalolin rayuwa kamar yadda tsarin cin abinci na al’ada ya ba da damar abinci mai sauri, al’adar al’ada ta kan kai ga zama na yau da kullun, Najeriya ce kan gaba a cikin jadawalin. ga cututtuka masu alaka da salon rayuwa.

Alkaluma sun nuna cewa cututtuka da ke da alaka da salon rayuwa ne ke haddasa asarar rayuka da dama a kasarmu. Wannan ya damu da masana a fannin kula da koda saboda abubuwan rayuwa suna da alaƙa sosai da matsalolin koda.

Cututtukan koda na karuwa a tsakanin matasa masu tasowa. Masana sun ce abubuwan rayuwa sune mahimman abubuwan da ke haifar da wannan canji. A cewar Dr. Saurabh Pokriyal, Co-kafa kuma Darakta, VitusCare Medlife Pvt. Ltd da mashahurin likitan Nephrologist, ga wasu canje-canje da zaku iya haɗawa, a cikin rayuwar ku ta yau da kullun waɗanda ke rage yuwuwar haɓaka rikice-rikice na koda kuma suna taimaka muku kasancewa cikin farin ciki da lafiya.

Yanke Akan Gishiri Da Sugar

Daya daga cikin bala’o’in rayuwar zamani shi ne yawan cin abinci da aka sarrafa. Wadannan abinci yawanci suna da yawan sukari da gishiri, wanda zai iya haifar da kisa ga lafiyar koda. Don haka, yana da kyau ka kula da abin da ka saka a jikinka. Masana sun ba da shawarar cewa sukari yana da ƙasa da kashi 10 na adadin kuzari na yau da kullun. Idan ya zo ga gishiri, ya kamata a yi amfani da ƙasa da 2300 milligrams kowace rana.

Ruwa shine Babban Abokinku!

Kasancewa cikin ruwa shine hanya mafi kyau don tabbatar da cewa kodan ku sun kasance cikin koshin lafiya. Yayin da shawarar shan ruwa shine gilashin 8 zuwa 10, wannan lambar za ta bambanta dangane da shekarun ku, nauyi, da salon ku. Don haka, yana da kyau a lura da alamun rashin ruwa kamar gajiya, raunin tsoka, ciwon kai da rashin natsuwa. Idan kun fuskanci ɗayan waɗannan alamun, ƙara yawan ruwan ku. Tabbas, dole ne ku ziyarci ƙwararrun likita idan sun nace.

Motsa jiki akai-akai

Akwai labari ga wadanda suke jin cewa motsa jiki kawai yana taimaka muku kasancewa cikin tsari – Yana kuma ba ku damar kasancewa cikin koshin lafiya kuma yana rage yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya, a ƙarshe yana rage haɗarin kamuwa da cututtukan koda. Hakanan motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa hana ciwon sukari. Wannan yana da mahimmanci yayin da rahotannin kiwon lafiya na baya-bayan nan suka nuna cewa manya masu fama da ciwon sukari a Najeriya suna fama da matsalolin koda kuma suna iya buƙatar kulawa ta musamman.

Tsalle Sigari

Masana kiwon lafiya a duk duniya suna da ra’ayin cewa shan taba yana daya daga cikin mafi munin abubuwan da za ku iya yi wa jikin ku. Yana shafar kusan dukkan bangarorin lafiya, gami da lafiyar koda. Yana hana kwararar jini zuwa zuciyarka da koda, yana tasiri aikinsu. Hakanan yana ƙara yuwuwar kamuwa da cutar kansa wanda zai iya zama mai mutuwa. Maƙasudin ba zai ɗauki al’ada ba. Duk da haka, idan kai mai shan sigari ne, gwada ka daina da zarar za ka iya.

Kula da lafiyar ku yakamata ya zama babban fifikonku. Sai kawai idan kana da lafiya za ka iya jin dadin sauran al’amuran rayuwa. Abin takaici, mutane da yawa suna watsi da kodarsu lokacin da suke tunanin samun lafiya. Kada ku yi wannan wauta! Canje-canjen salon rayuwa da aka ba da shawarar zai taimake ka ka tsaya kan hanya dangane da lafiyar koda.

Koyaya, idan kun sami rikice-rikice masu alaƙa da koda, kada ku damu. Dialysis wani zaɓi ne mai aminci kuma mai inganci, musamman tare da buɗe cibiyoyi masu inganci a duk faɗin ƙasar. Yi aiki tare da mai ba da lafiyar ku kuma ku bi shawarwarin su. Ka tuna cewa haɗe-haɗe ne na nufinka da fasaha waɗanda za su iya taimaka maka ka shawo kan matsaloli mafi girma.

femiores@katsinamirror.ng